ワラーチ
中敷きについて ― メリット、デメリット、剥がれ対策 ―

中敷き加工についてまとめました。購入の際の参考にご活用くださいませ。 メリット 足裏の保護と滑り止め ワラーチ6mm厚/8mm厚は、足裏が汗や雨で濡れると滑りやすく、乾いてると皮膚がヒリヒリするくらい滑りません。どちらも […]

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ワラーチ
ワラーチのコンセプト

ワラーチの製作・販売にあたっては、「厚くしない、重くしない、複雑にしない」をモットーにしています。 当方はワラーチを、足の機能を回復・向上させるトレーニングツールとして提供しているので、薄さと軽さは重要なポイントです。 […]

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レッグスイング
レッグスイング

2020年まではやったりやらなかったりでしたが、21年からは継続して練習しているレッグスイング。 ずいぶん大きく進めるようになりました。 離陸直前のタイミングの静止画で比較すると、左スイングの前後開脚可動域の狭さがよくわ […]

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ワラーチ
不整地用ワラーチ 現行品と試作品

知人から、ハイキングコースを歩くのに履けるワラーチ作れない?と持ちかけられたのがきっかけで作り始めた不整地用ワラーチ。 2019年夏に販売を開始できましたが、それまでボツになったアイデアはたくさんありますし、販売開始後に […]

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キネシオテープ
キネシオテープの剥がれにくい貼り方

大会帯同の仕事で選手に貼る場合は、試合中に剥がれるのが非常に困るので、粘着スプレーを利用したり、下の写真のように端をテープで押さえたりすることもありますが、 それ以前にできる簡単な工夫が6つあるのでご紹介します。 1.手 […]

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ワラーチ
親指と人差し指の間 ~ワラーチの、不安だったけど問題なかったこと~

親指と人差し指の間に擦り傷ができるのは最初だけで、すぐに皮膚が慣れて痛むことも傷つくこともなくなります。 履きはじめの4,5回をワセリンで保護すれば十分です。 いつまでたっても痛んだり擦り傷つくったりするのなら、それはき […]

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コンディショニング
誰でもできる 傷めたハムストリングスの回復促進のためにやったこと

先日開催された加古川マラソンは24km付近でリタイアしました。5日前にハムストリングスを傷め、受傷直後は「ダメかな」って思った大会を、20km付近までキロ6分で走れたのは施したセルフケアが功を奏したからだと思います。 誰にでも活用できる手法ばかりなので、筋肉を傷めてしまったときは試してみて下さい。

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キネシオテープ
梨状筋にキネシオテープを貼る

下半身の症状なら何でも効果のあるお尻のキネシオテープの貼り方。人に手伝ってもらって貼る方法です。

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キネシオテープ
キネシオテープ 4つの効果と正しい貼り方

トレーナーの仕事で大会に帯同しても、ランナーとしてマラソン大会に出ても、利用している選手を必ず見かけるほど普及したキネシオテープ。 効果と正しい貼り方をまとめました。

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ランニングフォーム
ランニングエコノミーの向上 ~ワラーチの効果~

衝撃が大きい着地では痛くて、ブレーキがかかる着地ではズレて、どちらも全然走れないので、着地衝撃が小さくブレーキをかけない着地がおのずと身につきます。 この目的のワラーチ ランのポイントは薄いソールを選ぶことと、裸足で履く […]

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