ケガや疲労とその対策

ケガや疲労とその対策
胸のストレッチ 上半身のメンテナンスで一番重要だと思う

[no_toc]トレーナーとしても、ランナーとしても、余計なことはしないほうがいい、というスタンスです。 ハッキリとした目的があれば別ですが、大した理由もないのに、特定の部位を強くしたり柔らかくしたりすると、全体の調和を […]

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ケガや疲労とその対策
何度でも言う、ケガは休まず治したほうが早く確実に復帰できる

[no_toc]トレーナー,ランナー,鍼灸マッサージ師と、いくつかの立場がある私ですが、ケガを休んで治すのは一貫して反対です。 もちろん、骨が折れていたり、手術した後とかは別ですよ。 でも、休まなくても治るケガを休んで治 […]

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院長すえきのヘッドスタンドに挑戦 Part.3

[no_toc]先は見えませんが淡々とやってます。 ランに活きるのかわからないけどヘッドスタンドに挑戦 院長すえきのヘッドスタンドに挑戦Part.2 相変わらず腕を前に挙げると、この動きを肩の屈曲というのですが、腕が内捻 […]

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本気でカラダを柔らかくしたい人はホグレルスペースへGo!

[no_toc]トレーナーとして部活動を手伝っていて思うんですが、カラダの柔らかい選手ほどストレッチが好きで、硬い選手ほどストレッチしないんです。 おそらく「ストレッチが好き、だから柔らかい」、ではなくて、「柔らかい、だ […]

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多少痛くても走っていいんじゃない?って思う理由 Part.2

[no_toc]多少痛くても走っていいと思う理由を、別の切り口から説明します。 Part.1はこちら:多少痛くても走っていいんじゃない?って思う理由 スポーツ現場では身体の強さや丈夫さで克服する痛みがあります。十分強くな […]

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院長すえきのヘッドスタンドに挑戦 Part.2

[no_toc]本当にできるようになるのか、ヘッドスタンド。 ランに活きるのかわからないけどヘッドスタンドに挑戦 とにかく、上げると肘が開いちゃうこの左肩をなんとかしないといけません。 閉じたまま上げる練習のために作りま […]

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ランに活きるのかわからないけどヘッドスタンドに挑戦

[no_toc]ヨガのヘッドスタンドってポーズをご存知でしょうか? 治療院併設ジムにおいてある『SHIHO loves YOGA』って本をパラパラ見ていたら、SHIHOさんのヘッドスタンドがカッコよくって・・・。 コレで […]

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ケガや疲労とその対策
鼠径部のストレッチ・ランニングにハマる前はたいして重要だと思っていなかったんですが

[no_toc]  走り始めてから俄然やるようになったのが鼠径部( そけいぶ )のストレッチです。 鼠径部はこのあたり。 鼠径部には腸腰筋という股関節を曲げる筋肉があり、鼠径部のそぐ外側には大腿筋膜張筋という筋 […]

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ランに良かれと思ってやってたけど・開脚前屈

[no_toc]あれから1ヵ月半。 関連記事:村岡でも課題見つけました 当時このくらいだったのが 今はこのくらい。 さらに可動域拡がりました。拡がりましたが、ランに活きている実感はナシ。 でしょうね。サイドステップも切り […]

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「痛いのは身体が歪んでいるから」ってホント?治すだけなら歪んだままでも治るけど・・・

[no_toc]身体の歪(ゆが)みが痛みを引き起こすケースはある思います。 でも、歪みが引き起こした痛みでも、歪んでいるから痛いんじゃないんです。 原因は歪みでも、歪みの矯正が治療の必要条件ではない。 だって歪んだままで […]

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