サブ3.5ペース目標の60分間走②
2023年5月8日
フォームの変化にともなう平均スピードの低下は底を打った感がありますが、サブ4ペース目標のときのようにはいきません。 前回の報告でふれた大転子後方の痛みは、大転子の上に移動したあと消失しました。 今困っているのは、下の画像 […]
サブ3.5ペース目標の60分間走
2023年4月1日
サブ4ペース目標のときと同じく、フォームが変わってスピードが落ちています。 今回は右がより内側に着地するようになった感じです。 左のときのような大転子の引っかかりはありませんが、強く着地すると大転子の後ろがチクッと痛みま […]
雨で足裏が滑る ワラーチで困ったこと と その対策
2023年3月18日
雨で濡れるとワラーチ上で足裏が滑ります。足汗をかきやすい人もきっと滑ります。 対策は以下の2点。効果は必要十分です。 足裏をこまめに洗う 足裏が滑るのは、古い角質が濡れてヌルヌルするからで、足裏をこまめに洗うことでかなり […]
120分間走もサブ4ペース到達
2023年3月12日
120分間走もサブ4ペースで走れたので、次回から60分に戻します。 90分間走も120分間走も、3回目で目標ペースに達しました。 ペースを維持して走時間を伸ばすのは、スピードアップほど難しくないのでしょう。
走時間を90分に延長
2023年2月16日
走時間を60分から90分に伸ばしました。初回の今日は5.82分/km（15.46km）。 ここ数回の練習はサブ4ペースで走れていたので、 キリがいいのでスピードアップはいったん置いておいて、走時間を30分伸ばすことに。 […]
フォームが変わってペースダウン
2022年12月27日
6.15分/kmまで順調に上がった平均ペースが、フォームが変化してきたように感じたとたんに、かなり落ちました。 主観的にですが、左の着地がより内側かつ後方になりました。それにともなって、左の着地時に同側の大転子が引っかか […]