左大転子の後ろが痛くて60分間走に戻しました サブ3.5ペース目標の60分間走⑧
10月13日の練習から90分に伸ばし、しばらく順調だったのですが、前回の練習では左大転子の後ろが着地するたびに痛みました。 もっと内側の後方に、もう少し股関節内旋位で着地したいのに、大転子の後ろが硬いせいでできないような […]
右で着地して左股関節外旋
本業で指導する動作トレーニングの実践・検証のために練習している垂直跳びで、右着地のときだけ遊脚側である左の股関節が外旋してしまいます。 着地足を外旋させた着地（最後から2番目のジャンプ）や、着地足側に上体を倒した着地では […]
目標ペース達成 サブ3.5ペース目標の60分間走⑦
村岡後は練習のたびにペースが上がり、今日の朝練で目標ペースを達成しました。 次回からサブ3.5ペース目標の90分間走です。 今日の練習では、目標ペースにとどきそうなのが途中でわかったので、後半はかなり意識して走り、最後は […]
左股関節のROMがせまいのを軸脚で相当ごまかしていたようです レッグスイング③
右軸脚の股関節にしっかりのせることと、左脚を楽にスイングすることを意識しているうちに、母指球に荷重しやすくなり、足裏が安定してきました。 一方で、ただでさえ小さかった前方へのスイングは、ますます小さくなってしまいました。 […]
村岡ウルトラを走って飛躍的に改善
ここ3か月間はほとんど変化のなかったウォーキングですが、1週間前の村岡ダブルフルウルトラランニングで股関節の内転内旋可動域が拡がったおかげで、飛躍的に改善しました。 参照：’23 村岡ダブルフルは76kmで時間切れ 主観 […]
ウルトラマラソン走ってフォーム改善 サブ3.5ペース目標の60分間走⑥
村岡以降はじめての60分間走は、疲労抜きのつもりで走ったのに再開後でいちばん走れました。 6月中旬以来の11km超です。 左の接地が村岡前より明らかに楽。 やはり長距離レースはフォームがよくなるので、今後も年に1度は走り […]
村岡ダブルフルは76kmで時間切れ
4年ぶり5度目の村岡ダブルフルウルトラランニングは76km地点の関門に45分遅刻してDNFでした。 8月の台風7号の大雨で発生した土砂災害でコースが変更され、例年より厳しいとうわさされていたようですが、関係ないほどに走力 […]
暑くて中断していた時間走を再開 サブ3.5ペース目標の60分間走⑤
暑くて1か月半中断していましたが、先週から再開させました。 思ったよりも走れますし、中断前はガコガコしていた左股関節も今のところスムーズに動いていますが、今月24日に走る村岡ウルトラ（大会FBページ）に通用するレベルでは […]
左右別々に、無理やりのせています
普通に歩いては骨頭に全然載らないので、右だけ載せにいくのと左だけ載せにいくのを分けて練習しています。 右は無理やり載せにいけばなんとか載りますが、左は股関節外転筋に余計な力が入って位置感覚がほとんどわかりません。 映像で […]
左股関節がガコガコします サブ3.5ペース目標の60分間走④
6月18日の練習から左股関節がガコガコしていて、ピッチを落とさないと思うような着地ができなくなってしまいました。 ストライドは拡がっていないので、平均ペースが時間走を始めた半年前のそれに迫る勢いで落ちています。 およそ1 […]