左大転子の後ろが痛くて60分間走に戻しました　サブ3.5ペース目標の60分間走⑧

10月13日の練習から90分に伸ばし、しばらく順調だったのですが、前回の練習では左大転子の後ろが着地するたびに痛みました。

もっと内側の後方に、もう少し股関節内旋位で着地したいのに、大転子の後ろが硬いせいでできないような、そんな感覚がともなう痛みでした。

痛みもでてしまったし、10月10日の60分間走での目標ペース達成も無理やりっぽかったので、今回の練習からいったん60分間走に戻すことにしました。

時間を短くしたのにペースはまったく上がらず、痛みも同じ程度にでたので、じっくりとフォームを練り直さないといけないのかもしれません。

なんとか年内にフル1本走りたいので、インナーサイで大転子周りをせっせとほぐします。