2022年の12月に、サブ4ペース目標の60分間走から始めました。
目標ペースで走れたら30分ずつ長くして、120分でも走れたので目標ペースをサブ3.5にあげて時間を60分に戻しました。
今後は同じパターンでサブ3ペース目標に移行したいのですが、どこまでいけるでしょうか。
今はサブ3.5ペース目標で60分走っています。
2023年10月にいちど90分に伸ばしたのですが、11月に60分に戻しました。
いまだフォームが定まっていないので、できるだけ楽にスピードが出せるように意識することで、最適なフォームが身につくことを期待しています。
参考記事：理想のフォームはひとそれぞれか？
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