1か月ぶりに時間走再開　サブ3.5ペース目標の60分間走⑨

先月に右肩をケガして以来ストップしていた各動作の練習ですが、本日時間走を再開させました。

ケガに関してはこちら→転んでケガして腕振れません

まだ大きく腕を振ると痛むので、あまり痛くない範囲の腕振りで走りました。

結果はキロ5分43秒。

9月下旬のペースにまで戻ったかたちですが、脚には余裕があるので、腕が十分振れればもう少し走れそうです。

一般的に肩関節の痛みは、患部の損傷が治りきっていない可能性のほかに、可動域が狭くなったせいもあります。

今回、練習中も練習後も痛みが増すようなことはないので、明日の朝もまだ大丈夫なら、「患部の損傷は走っていい程度には治っていて、痛みの大半は可動域制限によるもの」という判断でいこうと思います。