黒爪と指の変形の防止 ～ワラーチの効果～
2016年10月25日
進行方向につま先を差し込む着地が矯正されること、また、足裏がソールを捉える機能が高まることから、つま先をシューズの内壁にぶつけにくくなり、黒爪と指の変形が防げます。 以前は私も、フルマラソンの後半はつま先がジンジンしてレ […]
膝下が細くなる ～ワラーチの効果～
2016年10月22日
有酸素運動全般に見られる脂肪燃焼効果とは別に、以下の２つにより下腿が細くなります。 腓腹筋がやせる ワラーチで走ると、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋をあまり活動させないので、シューズで走るよりも腓腹筋が小さくなります。 参 […]
ケガしなくなる ～ワラーチの効果～
2016年10月13日
まず、着地衝撃の繰り返しが原因のケガをしなくなります。 骨盤から下のケガの原因は、間接的なのも含めれば、足首の捻挫を除いたほとんどすべてが着地衝撃の繰り返しです。 その足首の捻挫も、下腿深層の筋群と腓骨筋の活性化（参照： […]
『BORN TO RUN』
2016年10月9日
「 どうして走ると足が痛いのか？ 」 と疑問に思ったアメリカ人ライターが体当たり取材で書いた本です。 2014年の春に読みました。 私も含めて、多くのワラーチランナーにとってきっかけになった本です。 内容は大雑把に言えば […]