島根県松江市のスポーツ障害・外傷専門の鍼灸治療院
ブログ:鍼灸マッサージ師ランナーすえきの「ケガしてる場合じゃないし!」

コンディショニング

足首の背屈ストレッチ

足首を曲げることを背屈するといいます。 私自身、股関節に比べて関心の低い足首の可動域でしたが、2015年の年末から背屈可動域を拡げるように取り組んだところ、走りが少しずつ良くなっている実感があって、以降可動域改善に取り組 …

おしりのストレッチ・梨状筋や閉鎖筋の緊張緩和

1.目的 期待するのは以下の3つです。 1.ケガの予防 骨盤から下の、太ももの前側と膝を除くすべての部位のケガをおしりのストレッチだけで防げると思っています。 私も毎日実施しているのですが、2014年6月以降は故障せず練 …

院長すえきのヘッドスタンドに挑戦 Part.4

あきらめずに、やってます。 ランに活きるのかわからないけどヘッドスタンドに挑戦 院長すえきのヘッドスタンドに挑戦Part.2 院長すえきのヘッドスタンドに挑戦 Part.3 目指しているのはこのポーズ。 エムオン・エンタ …

ケガは早く治すのがイチバン安い 自転車のパンクに例えてみました

目先の出費を惜しんで、後で高くつくことがないように、ケガはとっとと治すに限ります。 自転車のパンクもそうでしょ?   ケガとパンクの共通点 パンクしたては穴が小さい パンクしたときは小さい穴しかあいていなくても …

胸のストレッチ 上半身のメンテナンスで一番重要だと思う

トレーナーとしても、ランナーとしても、余計なことはしないほうがいい、というスタンスです。 ハッキリとした目的があれば別ですが、大した理由もないのに、特定の部位を強くしたり柔らかくしたりすると、全体の調和を乱して調子を落と …

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プロフィール

末木 達也(すえき たつや)
愛知県豊田市出身
島根県松江市在住
1973年生まれ
寺町スポーツ治療院 院長
鍼灸マッサージ師でスポーツトレーナーです。2013年の秋に40歳で走り始めました。2014年3月のフルマラソンデビューは21kmを3時間かかって時間切れ収容。2015年9月のウルトラマラソンデビューは80km付近で時間切れ収容。そんな散々なスタートでしたが今は本気でタイムと距離を追及しています
《自己ベスト》
フル:3時間59分37秒(呉とびしま・2016)
ウルトラ:13時間56分27秒(飛騨高山・2016)
《直近のレース》
フル:5時間59分17秒(香住ジオパーク・2017)
ウルトラ:99km地点で時間切れ(四万十川・2017)

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