足冷えの改善　～ワラーチの効果～

私も、冬は靴下を履いて布団に入るくらい、手足が冷える体質でしたが、ワラーチで走るようになってからは裸足で寝ています。

冬に布団からつま先を出して寝る日もあるくらいなので、足冷えは克服したと思っています。

手先は相変わらず冷えるので、完全にワラーチの効果です。

ポイントは筋肉

ワラーチで歩いたり走ったりすると、それまであまり使われていなかった深層の、あるいは小さい筋肉まで使います。

参照：ワラーチのエビデンス

筋活動が活発になることで毛細血管が増えることと、筋活動がポンプの役割を果たして血流がよくなることと、筋肉自体が熱を生むことなどが、足の温度上昇・維持に役立っていると考えます。

改善が早い

他のワラーチ効果に比べて、早く効果を実感できます。

私は2014年の8月からワラーチで走りはじめ、その年の冬からの靴下履かずに寝ています。

多くを見聞きしたわけではありませんが、他の事例から判断しても、春から始めればその年の冬には十分間に合います。