時間走
走時間を90分に延長
2023年2月16日
走時間を60分から90分に伸ばしました。初回の今日は5.82分/km（15.46km）。 ここ数回の練習はサブ4ペースで走れていたので、 キリがいいのでスピードアップはいったん置いておいて、走時間を30分伸ばすことに。 […]
フォームが変わってペースダウン
2022年12月27日
6.15分/kmまで順調に上がった平均ペースが、フォームが変化してきたように感じたとたんに、かなり落ちました。 主観的にですが、左の着地がより内側かつ後方になりました。それにともなって、左の着地時に同側の大転子が引っかか […]
60分間走 始めました
2022年12月19日
2018年12月の加古川マラソン以来走れていないフルマラソンに再挑戦するために始めました。 初回の昨日は7.54分/km（7.96km）。 ランの練習としては、ここ3年間はワラーチによる足育とスプリントしかやってこなかっ […]