ワラーチ

2016年11月3日

想像よりも走れます。走り出してしばらくは足先がかじかみますが、じきに温まります。はじめからそのような足だったわけではなく、ワラーチランの継続でちゃんと温まる足になった、という感じです。参照：足冷えの改善筆者の場合 […]

2016年10月27日

身体壊さないか？　ワラーチ壊れないか？ワラーチで心配だったのは集約するとこの２点でした。前者は、身体を壊さないように走っているうちに、身体を壊さない走り方になるとともに壊れにくい身体になるという結論ですが、ワラーチ自 […]

2016年10月25日

進行方向につま先を差し込む着地が矯正されること、また、足裏がソールを捉える機能が高まることから、つま先をシューズの内壁にぶつけにくくなり、黒爪と指の変形が防げます。以前は私も、フルマラソンの後半はつま先がジンジンしてレ […]

2016年10月22日

有酸素運動全般に見られる脂肪燃焼効果とは別に、以下の２つにより下腿が細くなります。腓腹筋がやせるワラーチで走ると、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋をあまり活動させないので、シューズで走るよりも腓腹筋が小さくなります。参 […]

2016年10月13日

まず、着地衝撃の繰り返しが原因のケガをしなくなります。骨盤から下のケガの原因は、間接的なのも含めれば、足首の捻挫を除いたほとんどすべてが着地衝撃の繰り返しです。その足首の捻挫も、下腿深層の筋群と腓骨筋の活性化（参照： […]

2016年10月11日

『BORN TO RUN』でワラーチを知ったとき、実はほとんど興味を惹かれませんでした。イヤ、むしろキワモノという印象。

2016年10月9日

「どうして走ると足が痛いのか？」と疑問に思ったアメリカ人ライターが体当たり取材で書いた本です。 2014年の春に読みました。私も含めて、多くのワラーチランナーにとってきっかけになった本です。内容は大雑把に言えば […]