キネシオテープ 4つの効果と正しい貼り方
トレーナーの仕事で大会に帯同しても、ランナーとしてマラソン大会に出ても、利用している選手を必ず見かけるほど普及したキネシオテープ。 効果と正しい貼り方をまとめました。
ランニングエコノミーの向上 ～ワラーチの効果～
衝撃が大きい着地では痛くて、ブレーキがかかる着地ではズレて、どちらも全然走れないので、着地衝撃が小さくブレーキをかけない着地がおのずと身につきます。 この目的のワラーチ ランのポイントは薄いソールを選ぶことと、裸足で履く […]
理想のフォームはひとそれぞれか？
着地は真下につま先から、歩隔は狭く、腕は背中側で前後に振って走りたいと思っています。 フォアフット 小指球から着いて、母指球に荷重点をしっかり移してから離地させたいのですが、右は移る前に、左もじゅうぶん移しきれないうちに […]
ふくらはぎ ～ワラーチの、不安だったけど問題なかったこと～
私自身、コレがいちばん心配でしたが、ふくらはぎの痛みで走れなくなるようなことはありません。 フルマラソンやウルトラマラソンではさすがに後半痛みますが、それは全身痛いですし、いわゆる肉離れや筋損傷もおこしたことはありません […]
ワラーチのエビデンス
ワラーチで走る（ ≒ 裸足に近い状態で走る ⇒ フォアフット着地で走る）ことの目的や効果を説明するときは、『NHKスペシャル ミラクルボディー マラソン最強軍団 持久力の限界に挑む』という番組内で紹介されたデータを引用します。
足冷えの改善 ～ワラーチの効果～
冬に靴下履いて寝る人いませんか？ 私も以前はそうでしたが、もう履かずに寝られます。 日によっては冬でも布団からつま先出して寝るほどにまでなりました。
つま先 ～ワラーチの、不安だったけど問題なかったこと～
直接的につま先を路面にこすった経験はありませんが、ワラーチの先端を路面に引っ掛かけたのを契機にこすったことはあります。 爪にまもられるのでケガしたことはありませんが、対策としては大きすぎるサイズを選ばないことと、薄いソー […]
キネシオテックスは他のキネシオテープとココが違う
販促目的の記事ですが、キネシオテープの貼り方や効果発現のメカニズムについての説明もあるので、購入を検討していない人にとっても有益な内容です。
野辺山ウルトラにむけて中古ワラーチに中敷き加工
1,100km走って踵(かかと)や母指球が薄くなったワラーチを、中敷き加工して補強できないかと思いまして。 足の形に馴染んで反り返っていましたが、まあまあ上手く貼れました。