フォームが変わってペースダウン
6.15分/kmまで順調に上がった平均ペースが、フォームが変化してきたように感じたとたんに、かなり落ちました。 主観的にですが、左の着地がより内側かつ後方になりました。それにともなって、左の着地時に同側の大転子が引っかか […]
60分間走 始めました
2018年12月の加古川マラソン以来走れていないフルマラソンに再挑戦するために始めました。 初回の昨日は7.54分/km（7.96km）。 ランの練習としては、ここ3年間はワラーチによる足育とスプリントしかやってこなかっ […]
中敷きについて ― メリット、デメリット、剥がれ対策 ―
中敷き加工についてまとめました。購入の際の参考にご活用くださいませ。 メリット 足裏の保護と滑り止め ワラーチ6mm厚／8mm厚は、足裏が汗や雨で濡れると滑りやすく、乾いてると皮膚がヒリヒリするくらい滑りません。どちらも […]
ワラーチのコンセプト
ワラーチの製作・販売にあたっては、「厚くしない、重くしない、複雑にしない」をモットーにしています。 当方はワラーチを、足の機能を回復・向上させるトレーニングツールとして提供しているので、薄さと軽さは重要なポイントです。 […]
不整地用ワラーチ 現行品と試作品
知人から、ハイキングコースを歩くのに履けるワラーチ作れない？と持ちかけられたのがきっかけで作り始めた不整地用ワラーチ。 2019年夏に販売を開始できましたが、それまでボツになったアイデアはたくさんありますし、販売開始後に […]
キネシオテープの剥がれにくい貼り方
大会帯同の仕事で選手に貼る場合は、試合中に剥がれるのが非常に困るので、粘着スプレーを利用したり、下の写真のように端をテープで押さえたりすることもありますが、 それ以前にできる簡単な工夫が6つあるのでご紹介します。 １．手 […]
親指と人差し指の間 ～ワラーチの、不安だったけど問題なかったこと～
親指と人差し指の間に擦り傷ができるのは最初だけで、すぐに皮膚が慣れて痛むことも傷つくこともなくなります。 履きはじめの4，5回をワセリンで保護すれば十分です。 いつまでたっても痛んだり擦り傷つくったりするのなら、それはき […]
誰でもできる 傷めたハムストリングスの回復促進のためにやったこと
先日開催された加古川マラソンは24km付近でリタイアしました。5日前にハムストリングスを傷め、受傷直後は「ダメかな」って思った大会を、20km付近までキロ6分で走れたのは施したセルフケアが功を奏したからだと思います。 誰にでも活用できる手法ばかりなので、筋肉を傷めてしまったときは試してみて下さい。
